ナズルワンファスティング部の流れ

◆事前準備(準備食開始1週間前くらいに購入)

 酵素ドリンク を購入してください
 梅味、スタンダード味どちらでも構いません。
ハーフボトル2本でも、フルボトル1本でも大丈夫です!
 人によって、好みはありますが、梅味の方がおすすめです。

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※会員登録して定期購読すると安く買えます。(いつでも解約可能)

◆ファスティングの流れ

【1日目】準備食1日目(炭水化物抜きの食事)

 ・食事量の制限はなく、自由に食べたいものを食べる
 ・油もの、ケーキ、和菓子などの糖質は摂らない(ファスティング1日目がしんどくなりやすい)
 ・炭水化物は基本的に控えるor摂らない
  (白米、精白された小麦系、麺は控え、二八・十割蕎麦、玄米の方がOK)

 ・食物繊維、発酵食品を意識して摂る(便が出やすく、腸内環境もよくなる)
 ・食事量も食べすぎないように注意する
 ・飲み物は基本的に水(常温orお湯)、またはノンカフェインのハーブティー
  ※ルイボスティー、カモミールティー、黒豆茶がおすすめ

【2日目】準備食2日目(フルーツと野菜のみ)

 ・食事の時間、回数、量の制限は特になく、自由に食べる
 ・生野菜、果物のみで1日過ごす(じゃがいもはNG)

 ・18時以降の食事は控える
 ・飲み物は基本的に水(常温orお湯)、またはノンカフェインのハーブティー
  ※準備食①②の期間でグリコーゲンを減らすことにより、断食中の脂肪燃焼がよりスムーズになります。

【3日目~5日目】断食1~3日(1日酵素ジュース180ml 以上)

 ・規定量以上の酵素ジュースを飲めば、時間などは自由
 ・酵素ジュース(トータル180cc)を4倍以上の水(炭酸水)に薄めて飲む(10倍くらいがおススメ)

 ・早歩きのウォーキングする(40分以上をすると脂肪燃焼がさらに高まり、毒素のデトックスになる)
  ※運動できなくても、とにかく家に引きこもらないで、ウィンドウショッピングなどで気分転換をする

【6日目~8日目】回復食1~3日(脂肪燃焼スープ)

 ・1~3日目まで、燃焼スープを食べるが、量に制限はない
 ・回復食1日目~8日目or10日目まで→脂肪燃料野菜スープを食べる
  ※食べる事で、食欲をますのでこの時期が意外に辛い
  ※燃焼スープは日毎に味を少しずつ変えていき、とにかく楽しんで食べる
 ・燃焼スープが難しい人は、フルーツなどに置き換える
 (胃の負担を考え、酸味の強いものは最初は避ける)

今回の断食で使用するもの

 
酵素ドリンク(購入してください)
 ※会員登録して定期便で注文してください。
  続けることがなければ解約してください。(安く買えます)

 ※内容量が多いので、1回の断食以上の分量があります。
  

 
▶脂肪燃焼スープ
 ※回復食で食べます。
 ※ショウガやニンニクをたくさん入れて食べるのがおいしいですが、
人によっては苦手な場合があるので、最初は少量で作るのがいいかもしれないです。
 ※量は人によって違うので、無くなりかけたら再度作るか、継ぎ足ししながら食べる

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